پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن

پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن

مشخصات:

موارد مصرف پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن

• بالا بردن میزان کارایی و استقامت بدن
• بالا رفتن قدرت عضلات بدن
• مؤثر در بهتر شدن کارایی در ورزش‌های همراه با آغاز سریع مثل وزنه‌برداری، کشتی، دو سرعت و …
• تحریک تولید میزان پروتئین عضلانی

طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات کارن 100 گرمی

استفاده از پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن در دو دوران به‌صورت متفاوت انجام می‌شود.

1. دوران بدن‌سازی

دوران بدن‌سازی دو دوره دارد:

1. دوره بارگيری: اين دوره تقریباً 7-5 روز طول می‌کشد و طی آن روزانه 20 گرم کراتین بر اساس جنس و وزن (4 مرتبه در روز و در هر دفعه، 5 گرم) استفاده می‌شود. بهتر است يک وعده را به‌صورت ناشتا،‌ يك وعده را تقریباً دو ساعت پیش از تمرين،‌ يك وعده نيم ساعت بعد از تمرين و يك وعده قبل از خواب استفاده کنید.
2. دوره نگه‌دارنده: اين دوره 21 روز طول می‌کشد. فرد باید به‌صورت روزانه 2 تا 5 گرم از اين محصول مصرف کند. بهتر است قسمتی از آن را 2-5 ساعت پیش از تمرين و قسمت ديگر را 2-1 ساعت قبل از تمرين استفاده کنید. اين دوره‌ها باید 3 دفعه تكرار کنید و سپس يك ماه مصرف را قطع کنید.

2. دوران مسابقات

برای بیشتر کردن کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و بالا بردن سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت قبل از مسابقه استفاده شود.

استفاده از کربوهيدرات همراه با این محصول کفايت اثر آن را بالا می‌برد. به همین خاطر استفاده از کربوهیدرات از منابع غذایی یا به شکل مکمل مانند کالا Carbo Mass به همراه کراتین پیشنهاد می‌شود.

هشدار مصرف پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن

اشخاص زير 18 سال، سالمندان، افرادی که به بیماری‌های مزمن مبتلا هستند و هم مصرف‌کنندگان داروهای بدون نسخه، پیش از مصرف پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن با پزشک خود مشورت کنید.

استفاده طولانی‌مدت از اين فراورده و به میزان زیاد (بیشتر از مقدار پیشنهاد شده) امکان دارد به بروز بیماری‌های کليوی منجر شود.

اين مکمل برای زمان بارداری و شيردهی پیشنهاد نمی‌شود.

مصرف اين مکمل به دلیل احتباس آب در ماهيچه باعث بالا رفتن وزن، در حد محدود می‌شود. به همین خاطر نبايد از اين فراورده تنها برای بالا بردن وزن استفاده كرد.

اين مكمل بايد در زمانی که معده خالي است استفاده شود.

استفاده از نوشیدنی‌های شيرين نظیر مکمل‌های كربومس يا آبمیوه‌های شيرين می‌تواند به جذب و كارايي كراتين کمک فراوانی کند. البته دقت داشته باشید که اين مكمل نباید با قهوه، چاي يا آبمیوه‌های ترش و اسيدي استفاده شود. شما می‌توانید پودر کراتين مونوهيدرات پي ان سي کارن را از داروخانه تهیه کنید.